晚上跑步跑12小时能减肥吗 一、运动强度与减肥效果跑步减肥的关键不仅仅是时间，更重要的是运动强度。只有当运动达到一定的强度，才能有效地消耗体内的热量，达到减肥的目的。一般来说，高强度的运动更有助于燃烧脂肪，提高心肺功能，增强身体的代谢能力。因此，晚上跑步想要达到减肥的效果，需要保证一定的运动强度。二、晚间跑步的优缺点晚上跑步有其独特的优势，比如空气较为清新，有助于消除一天的疲劳等。然而，夜间跑步也有其缺点，比如夜... 2025-10-12 21:21:21 运动减肥 2 0
