怎么样才可以减肥不增肌 一、引言在追求健康与美丽的今天，减肥成为了许多人关注的焦点。然而，很多人在减肥过程中担心会同时增加肌肉质量。那么，如何做到减肥不增肌呢？本文将从饮食、运动、心理及日常习惯等方面为大家详细解析。二、合理饮食：低热量、均衡营养1. 控制热量摄入：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜点等。增加蔬菜、水果等低热量、高纤维食品的摄入，有助于减少热量摄入并促进肠道蠕动。2. 均衡营养... 2025-10-13 07:33:25 训练减肥 4 0
