怎么能不运动但可以减肥呀 一、饮食调整饮食是减肥过程中最为关键的一环。通过合理的饮食调整，可以在不运动的情况下也能达到减肥的目的。1. 控制热量摄入减肥的核心是消耗比摄入更多的热量，因此控制热量摄入至关重要。建议记录每日摄入的食物和饮料，包括种类、分量和热量，以了解自己的饮食习惯和摄入量。适当减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、蛋白质等营养丰富的食物，逐步降低热量摄入。2. 定时定量饮食定时定量饮... 2025-10-17 03:27:27 训练减肥 8 0
