一周9公里跑步能减肥吗 关于减肥的话题，每个人或多或少都会有所了解。其中，跑步作为一种普及度高、效果显著的运动方式，备受大众青睐。很多人疑惑，一周9公里的跑步能否实现减肥的目标？本文将从跑步对减肥的作用、科学安排跑步计划、合理饮食以及坚持与适度原则等方面，进行详细阐述。二、跑步对减肥的作用1. 燃烧脂肪：跑步是一种有氧运动，能够显著提高心率，加速脂肪燃烧。在跑步过程中，身体需要消耗大量能量，从而促进脂肪分解，... 2025-09-23 10:21:31 运动减肥 6 0
