不跳绳不跑步能减肥吗女 一、了解减肥的基本原理减肥的核心在于消耗的卡路里量大于摄入的卡路里量。这意味着你需要在饮食上控制摄入量并优化饮食结构，同时结合适量的运动增加消耗。饮食与运动在减肥过程中同等重要。二、调整饮食策略饮食是减肥过程中不可忽视的一环。以下是一些饮食方面的建议：1. 控制总热量摄入：关注食物的热量含量，适量减少高热量食物的摄入。2. 增加蔬果摄入：多吃富含纤维的蔬菜和水果，有助于消化并增加饱腹感... 2025-09-23 14:54:22 运动减肥 7 0
