减肥好方法七日食谱 第一天：早餐：燕麦粥（燕麦50克）+低脂牛奶（200毫升）+半个香蕉午餐：烤鸡胸肉（150克）+蒸蔬菜（胡萝卜、西兰花等适量）+糙米饭（50克）晚餐：红薯（中等大小）+豆腐（100克）+绿叶蔬菜（如菠菜）第二天：早餐：全麦面包（一片）+煮鸡蛋（两个）+新鲜水果（如苹果）午餐：沙拉（生菜、番茄、黄瓜等蔬菜适量）+烤鸡胸肉（100克）+全麦面包（一片）晚餐：清蒸鱼（150克）+绿叶蔬菜（如... 2025-10-21 16:42:38 减肥知识 3 0
