怎么方法减肥效果好 一、了解减肥的基本原理减肥的基本原理是消耗的能量大于摄入的能量。当我们摄入的食物中的热量超过身体需要的能量时，这些多余的能量就会转化为脂肪储存起来。因此，减肥的关键在于控制摄入的能量和增加能量的消耗。二、合理饮食1. 控制摄入的热量减肥期间，要控制摄入的总热量，避免高热量、高脂肪、高糖、高盐的食物。适量摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养素，保证身体的正常运转。2. 定时定量建立规律的饮食习惯... 2025-10-25 21:12:20 减肥知识 5 0
