下班后不跑步能减肥吗 一、减肥的核心要素减肥的本质是能量消耗大于能量摄入，所以不论采取何种方式，只要你能够保证一天中的总能量消耗大于摄入，就能够达到减肥的效果。这就要求我们在下班后除了进行适度的运动之外，还需注意日常饮食的控制和规律的作息。二、下班后无需跑步的减肥方式1. 走路或快走：对于那些无法下班后跑步的人来说，走路或快走是一个很好的选择。根据科学研究，快走可以有效地提高心率和呼吸频率，有助于燃烧脂肪。... 2025-10-31 22:33:25 运动减肥 3 0
