吃什么又能饱又能减肥药 一、优质蛋白质的来源饱腹感和蛋白质的摄入息息相关。高蛋白食物如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、鸡蛋和豆类等，不仅营养丰富，还能帮助维持肌肉质量，促进新陈代谢。瘦肉和鱼类富含的蛋白质有助于减少对碳水化合物的渴求，从而有助于控制体重。在烹饪方式上，尽量选择蒸、煮或烤，避免油炸，以减少额外的油脂摄入。二、低GI值的碳水化合物碳水化合物是身体的主要能量来源，选择低GI值的食物能持续提供能量，避免因血糖剧烈... 2025-11-02 05:03:24 饮食减肥 4 0
