好的减肥方法求推荐知乎 一、合理控制饮食减肥的核心是消耗大于摄入，因此合理控制饮食是减肥的基础。这并不意味着要过度节食或完全不吃某种食物，而是要选择健康的食物并控制摄入量。建议每天摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时增加蔬菜、水果等富含纤维的食物摄入。此外，要尽量避免摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。二、增加有氧运动有氧运动如跑步、游泳、骑行等能够增加身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧和转化。专家建议，每周至... 2025-11-02 13:09:17 减肥知识 1 0
