跑步十六个月能减肥吗男 一、跑步对减肥的作用跑步是一种有氧运动，能有效提高心率，燃烧脂肪，帮助减肥。男性在跑步过程中，可以消耗大量卡路里，从而减少体内脂肪积累。此外，跑步还能提高新陈代谢，增加肌肉量，进一步提高身体燃烧脂肪的能力。二、制定合理的跑步计划要想通过跑步减肥，需要制定一个合理的跑步计划。首先，确定每周的跑步频率，一般建议每周至少跑3-5次。其次，设定每次跑步的时间和强度，初学者可以从每次20-30分... 2025-11-03 10:42:26 运动减肥 2 0
