怎么样可以减肥快不增肌 一、了解减肥与增肌的基本原理减肥的关键在于消耗比摄入更多的热量，从而达到负能量平衡的状态。而增肌则需要通过力量训练和适当的营养摄入来刺激肌肉生长。因此，在不增肌的前提下实现快速减肥，关键在于通过控制饮食与增加有氧运动来减少热量摄入和增加热量消耗。二、饮食调控1. 控制热量摄入：计算每日基础代谢率和活动水平，制定合适的热量摄入目标。通常建议女性每天摄入1500-2000大卡，男性摄入20... 2025-11-04 00:06:21 训练减肥 2 0
