有什么减肥的运动好方法 一、有氧运动有氧运动是减肥的最佳选择之一，它能够通过增加能量消耗，促进脂肪的燃烧，达到减少体脂的效果。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车、跳绳等。这些运动能够有效提高心肺功能，增加身体的代谢率，使得身体在运动后依然能够继续消耗热量。建议每周进行至少3-5次，每次持续30分钟以上的有氧运动，效果更佳。二、间歇训练间歇训练是一种高强度与低强度交替进行的训练方式，它的优点是在短时间内能够快速... 2025-11-04 00:45:22 减肥知识 3 0
