跑步不练爬坡能减肥吗 一、跑步减肥的基本原理跑步是一种受欢迎的有氧运动，能够促进能量的消耗，使体内的脂肪得到分解和代谢。减肥的核心是创造能量负平衡，即消耗的能量大于摄入的能量。通过跑步，人们可以有效地提高心肺功能，加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。二、爬坡训练在减肥过程中的作用1. 增加运动强度：相对于平地跑步，爬坡训练需要更多的力量来克服地形的坡度，这能够增加运动强度，使心率和呼吸频率更快... 2025-11-05 20:36:26 运动减肥 3 0
