经常适量跑步能减肥吗 一、跑步对减肥的基本原理跑步作为一种有氧运动，能够促使身体消耗大量能量，从而提高心率、呼吸频率和代谢率。在跑步过程中，身体需要燃烧储存的脂肪来提供运动所需的能量，这就导致了脂肪的减少和肌肉的增加。此外，跑步还有助于改善心肺功能，增强免疫系统，提高睡眠质量等。二、适量跑步的定义“适量”的跑步因人而异，取决于个人的身体状况、年龄、性别和运动经验。一般来说，年轻人和身体健康的人可以跑得更多，... 2025-11-07 07:27:20 运动减肥 2 0
