11点跑步能减肥吗 一、跑步减肥的科学原理跑步是一种有氧运动，能够增加能量消耗，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。有氧运动需要持续一定的时间（通常为20分钟以上），使得心率达到一定的水平，才能有效地燃烧脂肪。因此，晚上跑步能否减肥，首先要看跑步的强度和持续时间是否达到减肥的标准。二、晚上11点跑步的利弊分析晚上跑步有其独特的优势，比如对于白天工作忙碌的人来说，晚上是难得的锻炼时间。然而，晚上跑步也存在一些... 2025-09-26 19:42:16 运动减肥 7 0
