床上减肥好方法动作 一、床上减肥动作介绍动作一：仰卧起坐仰卧起坐是床上减肥的经典动作之一。首先，平躺于床上，两腿并拢并弯曲，双手交叉放于胸前或耳朵两侧。然后，通过腹部力量使上半身抬起，再缓慢下降回原位。注意动作过程中应保持呼吸协调，尽量避免颈部和腰部过度用力。反复进行若干组动作。不仅可以锻炼腰腹肌肉，还能加速脂肪燃烧。动作二：腿部运动躺在床上，两腿并拢伸直抬高与床面呈一定角度（可根据个人舒适度调整），保持... 2025-09-27 05:48:26 减肥知识 5 0
