减肥食谱一周瘦10斤 一、减肥食谱概述本减肥食谱以均衡饮食、控制热量摄入、增加膳食纤维和蛋白质摄入为原则减肥食谱一周瘦10斤，旨在通过合理的饮食搭配，帮助你实现一周瘦10斤的目标。二、具体饮食计划第一天：早餐：酸奶一杯（约100克）+水果一份（如苹果、香蕉等）午餐：瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉等）100克+蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）一份+糙米饭一拳晚餐：蔬菜沙拉一份（生菜、小番茄、黄瓜等）+全麦面包一片全天饮水量... 2025-09-29 05:18:29 科学减肥 4 0
