跑步能减肥吗一个月 一、跑步减肥的原理跑步是一种有氧运动，通过运动可以提高新陈代谢，促进身体消耗更多的热量。当消耗的热量超过摄入的热量时，身体就会开始分解脂肪，从而达到减肥的效果。此外，跑步还可以增强肌肉，提高身体的基础代谢率，使得在休息状态下也能燃烧热量。二、如何正确跑步以达成减肥目标1. 设定合理的目标：想要在一个月内通过跑步减肥，需要设定合理的目标。一般来说，健康成年人每周可以通过合理的饮食加上适当... 2025-10-01 07:33:23 运动减肥 2 0
