在学校怎么快速减肥初中 一、合理饮食饮食是减肥的关键，初中生正处于生长发育期，要保证营养均衡，合理搭配食物。1. 规律饮食：每天三餐按时进食，不要暴饮暴食，尽量避免吃零食和夜宵。2. 控制食量：适当减少主食的摄入量，增加蔬菜水果的摄入，尤其是富含膳食纤维的食品。3. 少吃高热量食品：尽量避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜食等。4. 增加蛋白质摄入：适当摄入鱼肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，有助于... 2025-10-02 10:24:25 训练减肥 2 0
