16岁减肥好方法 一、合理饮食十六岁的青少年正处于生长发育阶段，因此需要摄取足够的营养来满足身体的需求。减肥过程中，应当选择健康饮食，合理搭配营养素。1. 均衡饮食：每天摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。食物种类应多样化，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类等。2. 控制食量：避免暴饮暴食，合理控制每餐的摄入量。可以采用分餐制，将食物分成五到六餐，保持饱腹感。3. 减少高热量食品：... 2025-10-04 08:39:26 减肥知识 2 0
