快速减肥好的方法吗 一、合理膳食1. 控制热量摄入减肥的核心是消耗大于摄入。因此，控制热量摄入至关重要。建议记录每日摄入的食物和饮料，了解你的饮食习惯和摄入量。逐步减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷类和高纤维食品的摄入。2. 均衡营养合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，确保身体获得足够的营养。可以选择低脂、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。此外，补充足够的维生素... 2025-10-04 10:18:22 减肥知识 2 0
