跑步能减肥吗不节食 一、跑步对减肥的作用机制跑步是一项有氧运动，能有效提高心肺功能，加速新陈代谢，消耗大量热量。对于减肥来说，跑步的主要作用在于燃烧脂肪，减少体脂含量。在跑步过程中，身体需要消耗大量的能量，这些能量主要来源于脂肪和碳水化合物。通过持续进行跑步锻炼，能够促使体内的脂肪燃烧，从而实现减肥效果。二、如何合理安排跑步计划1. 选择合适的跑步时间：建议选择早晨或傍晚进行跑步，此时气温较为适宜，空气质... 2025-10-04 17:06:22 运动减肥 2 0
