跑步能减肥出腹肌吗 一、跑步对减肥的积极作用跑步是一种有氧运动，能有效提高心肺功能，增强身体代谢能力。在跑步过程中，身体需要消耗大量能量，这有助于燃烧体内多余的脂肪。长期坚持跑步可以显著减少体脂含量，从而帮助减轻体重。此外，跑步还能锻炼全身肌肉，提高肌肉力量和耐力。二、跑步对腹肌形成的作用虽然跑步有助于减少体脂，但单纯依靠跑步并不能直接锻炼出腹肌。要想形成腹肌，需要进行针对腹部的特定训练，如卷腹、俯卧撑、... 2025-10-04 18:21:19 运动减肥 2 0
