可以胖十斤吗男生怎么减肥 一、增加体重至十斤的方法要想增加体重，关键在于摄入的热量要大于消耗的热量。这意味着需要确保每天摄取充足的营养，尤其是蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。以下是一些建议来帮助你增加体重：1. 制定合理的饮食计划：确保每天摄取足够的营养，包括高质量蛋白质（如鱼、鸡胸肉、牛肉等）、复杂碳水化合物（如全麦面包、糙米、燕麦等）以及健康脂肪（如鳄梨、坚果等）。同时，多摄取新鲜蔬菜和水果以获取足够的维生素... 2025-10-05 06:51:24 快速减肥 3 0
