减肥好方法不吃药可以吗 一、合理饮食1. 控制热量摄入减肥减肥好方法不吃药可以吗的核心是消耗比摄入更多的热量。因此，控制热量摄入是减肥的第一步。建议记录每日摄入的食物和饮料，减肥好方法不吃药可以吗了解自己的饮食习惯和摄入量。逐渐减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和高纤维食品的摄入。2. 定时定量进餐保持定时定量的进餐有助于控制热量摄入。避免暴饮暴食，尽量保持每餐都有蛋白质、碳水化合物和... 2025-10-06 01:48:21 减肥知识 2 0
