坚持跑步4千米能减肥吗 一、跑步与能量消耗跑步是一种有氧运动坚持跑步4千米能减肥吗，通过运动能够增加能量消耗，促使身体燃烧脂肪以供能。每坚持跑4千米，能量消耗是相当可观的。根据研究数据，一个中等体重的成年人以适中的速度跑4千米，大约可以消耗300卡路里左右的能量。若每日或每周坚持数次，积累的消耗能量将会非常显著。二、跑步频率与减肥效果要想通过跑步达到减肥的效果，不仅要考虑单次跑步的距离，还要考虑跑步的频率。建... 2025-10-08 14:54:24 运动减肥 3 0
