偶尔跑步一小时能减肥吗 一、偶尔跑步一小时与减肥首先，要明确的是，偶尔跑步一小时确实可以消耗一定的热量，从而有助于减肥。跑步是一项有氧运动，能够显著提高心率和呼吸频率，帮助燃烧多余的脂肪和增加新陈代谢。据研究显示，一个普通成年人通过一小时中等强度的跑步锻炼可以消耗大约 500 至 700 千卡的热量。这个量是相当可观的，至少能帮助我们燃烧当日额外的能量摄入。不过需要指出的是，单靠一次或偶尔几次的跑步锻炼并不能... 2025-10-10 09:51:41 运动减肥 1 0
